这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 2.强化腹肌及腰背的肌腱 3. 左右两边伸展运动 4.美化背部线条，预防颈椎病 5.手脚并用可以让身体左右均衡 6. 同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩 9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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顽皮兄好:handshake :lol 3、4相同，是不是图片发错了一个？

顽皮兄这个好，没肚肚但是咱以后每天也练 :lol :victory: :kiss:

这个好:035: :038:

照了图解我都练了一下，挺好滴！:handshake

吗呀 论坛又中病毒了吧 怎么以前的帖子都上来了（又没有人更新回帖） 刚刚玩了会儿斗地主 一把好牌就是不让我出（提示错误） 我抓那么一把好牌容易吗

蛇兄的牙好了？ 据说，用生姜水漱口就可以搞定，不信可以试试。。:lol

呵呵 谢谢 轻轻的风 我的牙啊 应该是神经跑出来了 现在是不动它不疼 但如果用它吃饭就不行了 还有不能上火 一上火它就折磨我 等我赚够400元我就去杀死它 再给它堵上 唉 上次已经拔了1个堵了3个 没想到还有漏网之鱼 满口的老弱病残

哥们，找400的土大夫恐怕堵不好，再说如果真想弄它还是要趁早。 这个坛子里本事大的人多的是，如果不介意就干脆把你帐号贴出来，俺们大家帮你多凑点好好弄一下。如何？

:') :036: 太感动了 谢谢 不要了 我自己慢慢解决吧 400的不是土大夫 连治带堵然后再包个套（牙的神经没了 没营养了 以防脱落） 他有执照的 但400我还觉得贵呢 哈哈 最好200 也是 有差距 我的牙堵完后 不能吃硬东西了 一吃时间长了就疼 只能吃点软的了 还得两面轮番上阵 不过 只要不象上次那么疼就行了 再次感谢 轻轻的风 自己的事自己解决啦 呵呵 好人啊 好人有好报