肾虚的表现： 1）怕冷。冬天总是比别人怕冷，比同龄人穿的厚，手脚冰凉，受凉就闹肚子，肾阳虚表现。 2）大量脱发。短期突然大量脱发，头发干枯稀疏，失去光泽，这和肾虚有关。 3）体重飙升，食量没有增大，体重缺上升，即使运动也没效果，这就是肾虚的症状。 4）性冷淡，无欲望，夫妻关系不协调，肾虚表现。 5）更年期提早，潮红、盗汗、月经推迟，情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老，是肾虚表现。 6）眼脸浮肿，是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外，这是肾功能在减退。 出现以上多数症状的人，就要注意了！ 食疗养肾：平民的食谱，家常就可以做。 1）小米，肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。 2）黄豆排骨汤，黄豆猪蹄汤。 3）黑豆，补肾之谷。黑豆茼蒿汤，黑豆杜仲羊肾汤。 4）山药。山药乌鸡汤，山药羊肉汤。5）南瓜，健肾补血的妙品。南瓜蔬菜浓汤，百合南瓜粥。 6）藕，补心益肾的灵根。莲藕煮牛肉。 7）紫菜，补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤，紫菜瓜片汤。 8）香菇，补肾健脾的山珍。香菇豆腐汤，松仁香菇。 9）猪肉，补肾养血的长寿药。里脊肉炒芦笋，土豆烧肉。 10）鲫鱼，肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤，鲫鱼萝卜丝汤；鲤鱼，丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼，赤小豆鲤鱼汤；鲳鱼，天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤，红烧平鱼；黄鳝，赛人参的强肾药。猪肉黄鳝羹，黄鳝小米粥。 11）板栗，补肾的干果之王。板栗鲳鱼，板栗饼。 12）莲子，小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹，莲子粥等。 对肾不好的食物：浓茶、烟酒、茭白、菱角、兔肉、冬瓜、芹菜、鱼翅、竹笋、棉籽油等。 简单的养肾运动： 1）踢毽子运动，经常踢踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，改善肾脏功能； 2）勤梳头。用梳子或五指梳头，能改善头皮血液循环，改善肾虚症状，还可治疗少白头； 3）拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身经络，对肾脏和全身的器官都有保健作用； 4）叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛，有益于摄固肾气； 5）散步。每天中速散步20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状； 6）踮脚。每天不经意间踮踮脚，强肾又利尿。 7）瑜伽。如果可以也可练练瑜伽，可疏通全身经络，强要键肾。 睡眠养肾：都说要睡美容觉，女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间，春夏--晚睡早起，秋季--早睡早起，冬季--早睡晚起，正常成人每天8小时左右。睡觉方向，要头向北脚朝南，才符合地球磁场。睡觉的环境，不要再卧室放太多的电器，手机要放远一点。睡觉姿势，最好向右侧睡，减轻心脏负担，手最好不要放在心脏上方。 对症下药：所谓对症下药，就是要弄清楚自己的症状之后，最好咨询医师，在对症下药有针对性地养肾，不然也可能出现反作用。女性补肾还有异于男性补肾，要有区别的针对自己来键肾。同时要补气血，一般女性气血足了，肾气也自然足了。

哎呀！就是体重飙升太快吖

楼主涨经验了！！