物理排毒方法： 一、发泄排毒法： 　　每周做1次出汗运动，如跑步、体操等；常用温水洗澡；每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。于是，有人防患于未然地提出一些排毒养生的忠告，不妨列举如下，与想通过排毒来“养生”或“养颜”者共享。 二、运动排毒： 　　每周至少要进行一次象模象样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。 三、深呼吸排毒： 　　经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子
。 四、沐浴排毒： 　　勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。 五、通便排毒： 　　常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠
通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬 菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜
、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋
…… 六、利尿排毒： 　　常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜
、金针菜、生菜、莴笋
……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物
不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（ph值7。35~7。45）。当然，多喝水（特别是老人）、多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤
同样有利于解毒、排毒。 　　此外，海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于“内毒”外排、净化血液，而成为我们应该常吃的“排毒”食品。 　　一般而论，“体内环保系统”若无大的漏洞，五脏六腑
各司其职、坚守岗位，我们又能注意戒烟限酒、按上述建议调整饮食习惯和生活方式，那么，“内毒”就成不了气候。我们并不需要专门去服用什么“排毒汤”、“排毒丸”。如果体内排毒通路严重阻塞（如发生习惯性便秘
、甚至肾功能衰竭
），那也应在医生指导下进行特殊的“排毒”治疗。别忘了一句老话：“是药三分毒
。”弄得不好，无病倒排出病来了。

这么好的帖子竟然没人看。。。？？、、、