红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。 　　红枣养生功效揭秘： 　　①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。 　　红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石
。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。 　　②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松
和贫血
有重要作用。 　　中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。 　　食用宜：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。 　　食用忌：红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。 推荐食疗方： 　　一、红枣茶 　　材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。 　　 做法： 1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软； 2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。 　　 功效：补血，健脾胃。 　　二、红枣当归粥 　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。 　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 　　服法：每日早晚温热
服用，10日为1个疗程。 　　功效：具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调
、闭经
痛经
、血虚头痛
、眩晕
及便秘
等症。 三、红枣养神汤 　　材料：红枣20克，薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克， 　　做法：将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。 　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣
等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。 　　四、红枣木耳汤 　　材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。 　　做法：将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡
发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。 　　用法：每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。 　　功效：适用于血虚
面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑
、形瘦。 　　注意：湿痰及积滞者不宜多食
。 　　五、姜枣茶 　　材料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 　　做法：将上述材料一起捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。 　　功效：具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。 　　六、红枣菊花粥 　　材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克 　　做法：上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 　　功效：具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。 [ 本帖最后由 轻仓小赚 于 2012-4-17 09:46 编辑 ]

现在天天打豆浆都放四五个红枣 味道好极了 呵呵