从头到脚，不花钱却美丽一生 窍门1：牙齿变白白——小苏打刷牙 　　小苏打就是食用碱，家里面应该都有的。就把它撒在牙膏上，然后刷牙，事实证明真的很有效 果。 　　如果你的牙特别黄，可以只用小苏打刷有牙垢的地方，马上见效。当然，如果比较顽固的，估计要1个星期见效果吧。 窍门2：红豆大补汤——例假养生 　　材料：红豆、大枣、枸杞、红糖、姜片。熬汤，然后当水喝。健脾祛湿，还对痛经有很好的效果。 窍门3：勤梳头不掉发 　　头发掉了，和梳头次数没有关系。另外，如果每天梳头300次，不仅疏通胆经，预防感冒，还可以不掉头发。 　　没有很多耐心梳300下，100下总要的。 　　 窍门4：跪膝大法 　　跪膝法：每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。 　　《求医》里面说跪膝可以瘦大腿，对肝好，而且说不定还可以治近视眼，尤其对膝关节的疾病很有效果。 　　 窍门5：每天揉揉三阴交，妇科疾病不来找 　　三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 　　没事的时候就揉揉三阴交，对月经不调，痛经，白带异常等妇科疾病都有帮助，绝对是对我们最好的穴位了。 　　 窍门6：早上一根黄瓜+按肚脐两侧=便秘不再有 　　黄瓜是个宝啊，利尿排湿，早上吃对便秘最有效果，如果加上酸奶就更好了。 　　按肚脐两侧，不到3分钟，就有效果，不信你试试。 　　 窍门7：取嚏法——不吃药治感冒 　　取嚏法其实就是人为的让你自己打喷嚏，把鼻子弄敏感了，然后打喷嚏，流鼻涕，不药而愈。 　　 窍门8：撞肚子=减肚子+通气+通便；揉肚子=清宿便 　　首先要说，不能吃完饭马上就这样，否则适得其反。 　　撞肚子，其实就是选择墙或者柜子，用自己的肚子撞。至少100下每天。 　　如果感觉便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分钟，顺时针或者逆时针都可以，帮助消化，疏通经络，转天应该就有效果。 　　 窍门9：最好不要喝外卖的鲜果汁 　　首先，制作果汁需要单独的操作厨房，否则极容易交叉感染。所以有时候你得了一些传染病，并不一定是你吃了什么不干净的，喝的也有可能。 　　再则，鲜榨果汁需要单独冷藏，且温度有特殊要求。 　　所以说，最好不要在什么社会餐厅里面点鲜榨果汁，更不要买街边的那种。 　　 窍门10：为了健康，少吃味精 　　味精是合成的化学制剂，对人体来说，如果烹饪方法和温度不对，容易产生致癌物质。 　　为了健康，您还是少吃味精，最好不吃。 　　 窍门11：刮痧的方法 　　在美容院或者按摩的地方，如果刮痧的话，往往是顺着肋骨的方向刮，刮出痧为止。 　　其实，想要有效的刮痧，应该是顺了经络的方向。也就是从上到下，而不是斜着刮。相信很多人都和我之前一样，以为顺了肋骨刮才可以刮出痧。 　　《求医》里面说，并不是力气大才出痧，而是因为病患气血所到之处推出来的。关键还是看病患自己。刮痧应该是无痛且舒服的，而不是最后彼此都很消耗体力，结果痧还是出不来。 　　今天开始，如果大家再刮痧，试着这样做，让你和被刮的人都舒服而且见效果。 　　 窍门12：牙膏的妙用 　　如果你有首饰发乌了，不亮了，用牙膏涂沫一下，清洗干净，焕然一新哦。 　　大家的茶杯用的时间长了容易有茶垢，而且很难清洗，怎么办？用牙膏，很有效果。 　　 窍门13: 细盐洗黑头 　　这个相信很多人都试过，效果可能不一样。这里要强调一下，一定要用细盐，也就是颗粒小的眼，这样才可以把毛孔中的黑头带出来。 　　而且清洗过后一定要用些毛孔收敛的护肤产品，比如爽肤水之类的。否则，没有后续，毛孔会变得更脆弱。 　　 窍门14: 泡脚的革命 　　泡脚基本要30分钟，水温不要太热了，否则成烫脚了。 　　睡前最好泡一泡，不要饭前饭后马上泡，影响消化。 　　泡的时候，最好买个桶，水没过小腿肚子一半（和做足疗差不多），如果没有桶，也至少要没过脚踝。 　　当然，你可以自己在水里面加些东西。比如加盐，可以消炎通便；加姜片，可以祛寒祛湿；加酒促进血液循环。这些大家都可以尝试一下。 　　 窍门15：空中蹬车+晾大腿=瘦大腿 　　空中蹬车，大家应该都知道，就是在空中做踩自行车的动作，听着简单，但做起来很累。 　　晾大腿，就是躺在床上，把腿放在墙上顶着，就这么晾着。做的时候可以听音乐，看书，什么都不耽误。 　　如果配合按摩，效果更好，就是用双手从下往上捋腿的两侧，从小腿到大腿。 　　任何练习都不要期待短期效果，但至少开始了就不要结束。 　　 窍门16：健胸操 　　不是丰胸操哦，看清楚了！嘿嘿。 　　动作很简单，首先抬头挺胸，双臂弯曲成90度，双手握拳，然后把手肘放在咪咪两边，然后打开收缩双臂。 　　这样就可以按摩你的咪咪，而且保持挺拔状态。每天50次就可以了。