身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。　　排毒：清晨一杯凉白开 　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？ 　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。 　　胃病：经常喝点粥 　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。 　　熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的粥入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。粥中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，洗涤肠胃中的有害物质。 　　便秘：大口大口地喝水 　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水能尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。 　　记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 　　恶心：用盐水催吐 　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。 　　如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。 　　发热：间断性、小口补水 　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。 　　但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。 　　减肥：餐后半小时喝些水 　　有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。 　　体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 　　咳嗽：多喝热水 　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就是要多喝水，而且还要多喝热水，这样就可缓解。 　　首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。 　　烦躁：多多喝水 　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。激素分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。 　　心脏病：睡前一杯水 　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。 　　心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

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排毒：清晨一杯凉白开，

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