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老顽皮
注册时间2004-01-04
365幽默灌水奖
[保健]上班族几分钟巧做健身小运动
楼主发表于:2009-12-23 15:16只看该作者倒序浏览
1楼 电梯直达
电梯直达
  总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。   晨起前的8分钟   中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。   手指梳头一分钟   用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。   轻揉耳轮一分钟   用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。   转动眼睛一分钟   眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。   叩齿卷舌一分钟   轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。   拇指揉鼻一分钟   用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。   伸屈四肢一分钟   通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。   收腹提肛一分钟   反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。   蹬摩脚心一分钟   以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
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qd
注册时间2004-10-09
友爱维和奖健康使者奖
发表于:2009-12-23 21:55只看该作者
2楼
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紫蛇
注册时间2009-09-10
驿站美文奖积极参与奖友爱维和奖韬客大帅哥
发表于:2010-01-02 08:10只看该作者
3楼
好 有益健康
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人生如梦 亦如幻

拂云堆
注册时间2003-04-03
幽默灌水奖
发表于:2010-01-06 02:01只看该作者
4楼
:) :handshake
海军
注册时间2009-12-25
发表于:2010-01-14 13:09只看该作者
5楼
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在我年轻的时候,以为钱是很重要的东西,现在我老了,我认为的确是这样!

落叶不落
注册时间2007-12-13
驿站美文奖积极参与奖健康使者奖

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