[保健]清晨 伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。或用双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可。还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，使血液循环得到很好的改善。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物被带走，从而消除疲劳，振奋精神。
-★★与人为善-○⌒○-待人以诚★★-
发表于：2009-05-15 12:34只看该作者
2楼
离开了信念，得到的东西也会最终失去。。
发表于：2009-05-15 15:54只看该作者
3楼
下次配图或动画哈。。;P
发表于：2009-05-16 12:10只看该作者
4楼
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发表于：2009-05-22 04:01只看该作者
5楼
喜欢～是瑜伽里的动作:) :hug:
时间是生命的永恒，生命是时间的瞬间
发表于：2009-05-31 11:12只看该作者
7楼
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