炎热夏天，气温高除了让心情会变得烦躁不安外，身体也容易产生不适症状。据北京广安门医院呼吸科副主任医师边永军介绍，在夏季，比较常见的一种是中医里说的———上火。人们总是习惯将很多症状都归因于上火，但是，根据四季温度的变化、湿度的变化、人们情绪的变化等，上火的类型也有不同。如果盲目败火，结果可能适得其反。所以，针对夏季上火，应该找到真正的原因，有针对性地败火。 ●夏季上火多属湿热型
与晚春早秋的干热不同，夏季常会出现桑拿天，特别是今年的夏季，雨水充足，湿气很重，此时单纯的属于火热型的上火只会发生在极个别的人身上，大部分上火都属于湿热型，在又有湿又有火的时候，容易致病。所以，应该注意区分湿热型上火和火热型上火的区别，根据自己上火的不同症状，选择不同的药物及食物治疗。 火热型上火：
火热型上火的症状主要表现为舌苔发红或发黄，嗓子火辣辣的，白天咳得比晚上重，或是遇到热后咳嗽等症状会更严重。 这类人群可服用牛黄解毒片、牛黄清心、双黄连等败火药，也可以吃些像西瓜、绿豆粥等具有解暑功效的食物。 湿热型上火：
湿热型上火的症状主要表现为舌苔又白又腻又厚，嗓子发痒，特别是到夜间更加明显，而且一旦着凉咳嗽容易加重。 这类人群应特别注意食用一些具有驱湿功效的食物，比如姜片糖或者生姜、苦瓜、丝瓜、红小豆、薏仁米等。很多人认为上火应该避免吃些辛辣的食物，这也是片面的说法，对于湿热型人群来说，吃辣椒是有好处的。而针对火热型上火的药物和食物应避免食用，否则会起到反作用。 ●热伤风是夏天上火的常见表现
广义的热伤风就是夏天的感冒，狭义的热伤风专门指那种体内有火而外面遇寒的情况，属于“寒包火”，不同于冬天的单纯的受凉感冒。在夏季，人们或多或少都会有些上火，此时如果受凉，就会导致热伤风。 热伤风的症状表现为：全身疼痛、酸懒，有些人会有头晕、胃肠道不适（比如肚子胀、不爱吃饭）等症状，也会伴有上呼吸道的不适（比如打喷嚏、流鼻涕）等症状。 需要注意的是，热伤风不适合服用姜糖水，应服用藿香正气。我们常说的感冒其实可以分为三种———冬天感冒吃感冒冲剂，夏天感冒吃藿香正气，晚春早秋感冒吃银翘解毒。 ●选择降火食品，也要顺应体质
除了一些药疗和食疗的方式之外，现在市场中有一些功能饮料也具有一定的去火功效，但是同样要注意区分。 有些饮料的凉性较大，对于火热型上火的帮助比较大，而对于内湿型上火的人群，则有反作用。而各种各样的凉茶，其偏向性也是有所不同的，消费者应该根据自己的情况选择此类商品降火。 随着“排毒”概念越来越受到人们的关注，市场上各类排毒产品的种类也是花样繁多，我们可以把排毒产品简单地理解为具有通便作用的食品，它的确有一定清热解毒的功效。但是，对于体质偏寒、寒湿重的人群同样也是不适用。所以，人们在选择排毒产品的时候，也一定要根据自己的具体情况而定。 ●夏天，预防上火注意避暑排湿
夏天容易上火，所以在生活中要注意预防，可以防患于未然。 对于预防来说，湿热型和火热型的上火并没有明显的区别。主要是注意清热解暑，驱湿散热。除了前面提到的食物之外，可以在平时多吃些冬瓜、香菜等食物，这里推荐一种叫做“三豆饮”的汤，它是用红豆、绿豆和黑豆三种豆类熬成的汤，也具有很好的清热解毒的作用。 虽然在温度和湿度都很高的夏天应该注意避暑排湿，但也不应过分贪凉。中医有句话叫做“形寒饮冷则伤肺”，也就是说，过分贪凉会引起如上呼吸道感染等呼吸系统的病症，导致感冒、咳嗽的发生，甚至会间接导致冬天咳嗽。特别是现代人在夏天会过分依赖空调，很容易导致我们常说的“空调病”。 给你最佳败火零食top10
生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食！ 西芹炒百合 春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。 强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。 败火关键词：心神不宁 莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。 莲子 小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。 强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 败火关键词：面色晦暗 银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。 银耳 小零嘴食用： 先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。 强效食补： 将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。 败火关键词：稍有痰火 “唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。 　　秋梨薏米水 小零嘴食用： 买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。 强效食补： 把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。 败火关键词：身体虚弱 西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。 西洋参 小零嘴食用： 市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。 强效食补： 在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。 败火关键词：体态臃肿 西方有句老话“An a day, keepsdoctorsaway.(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。 苹果 小零嘴食用： 在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。 强效食补： 将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。 败火关键词：筋骨疼痛 山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。 山药 小零嘴食用： 将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。 强效食补： 做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。 败火关键词：大便干燥 芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。 芝麻粥 小零嘴食用： 面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。 强效食补： 做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。 败火关键词：肌肤无华 营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。 蜂蜜 小零嘴食用： 蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。 强效食补： 在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。 败火关键词：口干舌燥 喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 乌龙茶 小零嘴食用： 和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。 强效食补： 乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

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