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老顽皮
注册时间2004-01-04
365幽默灌水奖
[保健]饮食禁忌:切记!睡前别吃这5种食物!
楼主发表于:2008-06-17 11:24只看该作者倒序浏览
1楼 电梯直达
电梯直达
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?
http://img1.pclady.com.cn/pclady/0806/11/285529_xinsrc_15211040816424212952383.jpg   一、咖啡因   很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。   二、辛辣食物   晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。 http://img1.pclady.com.cn/pclady/0806/11/285529_xinsrc_01204041013094535923102.jpg  三、油腻食物   油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。   四、有饱腹作用的食物   有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。   五、酒类   睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 http://img1.pclady.com.cn/pclady/0806/11/285529_2008060510085243d99.jpg   除了上述睡前应避免吃的食物外,也须注意:    忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。      忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。   忌对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
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拂云堆
注册时间2003-04-03
幽默灌水奖
发表于:2008-06-18 01:48只看该作者
2楼
:handshake :025: :) :handshake
白羽
注册时间2004-02-15
发表于:2008-06-19 10:52只看该作者
3楼
希望每天都能安睡,早上醒来清清爽爽,emoji-image
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保持一颗不因生活而蒙尘的纯真向善的心,以及不因困难而受挫的勇气!

lucky18
注册时间2004-01-27
发表于:2008-06-24 11:43只看该作者
4楼
:handshake :handshake emoji-image
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天生我才必有用

bjhbmy
注册时间2006-04-06
幽默灌水奖
发表于:2008-06-24 15:04只看该作者
5楼
我家没灯:M :M
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