[保健]20分钟步行提高身体机能
研究人员发现,一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康,方法是每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率。 研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发表文章说,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组,运动组成员除走路外,每4周还参加一次两小时的运动课。结果显示,32周后,运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比,运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显,女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。
目前很多专家推荐的运动方式都需要有人监督和指导,不仅花费高,而且不方便。研究人员说,上述居家运动的益处可与有人指导的运动相媲美,值得推荐。
发表于:2008-02-19 02:47只看该作者
2楼
恩,每天步行40分钟.

不爱止损!哼,就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于:2008-02-19 05:41只看该作者
3楼
天气暖和了以后要多步行:):victory:
时间是生命的永恒,生命是时间的瞬间
发表于:2008-02-19 15:39只看该作者
4楼

韬客社区www.talkfx.co
发表于:2008-02-26 15:57只看该作者
5楼
坚持散步



只有当逆境来临,你才会真正了解自己,这种了解是真正的财富。