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道拉德
注册时间2005-07-23
健康使者奖
[保健]20分钟步行提高身体机能
楼主发表于:2008-02-19 00:47只看该作者倒序浏览
1楼 电梯直达
电梯直达
研究人员发现,一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康,方法是每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率。   研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发表文章说,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组,运动组成员除走路外,每4周还参加一次两小时的运动课。结果显示,32周后,运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比,运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显,女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。   目前很多专家推荐的运动方式都需要有人监督和指导,不仅花费高,而且不方便。研究人员说,上述居家运动的益处可与有人指导的运动相媲美,值得推荐。
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qd
注册时间2004-10-09
友爱维和奖健康使者奖
发表于:2008-02-19 02:47只看该作者
2楼
恩,每天步行40分钟.emoji-image
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不爱止损!哼,就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~

拂云堆
注册时间2003-04-03
幽默灌水奖
发表于:2008-02-19 05:41只看该作者
3楼
天气暖和了以后要多步行:):victory:
haiyun
注册时间2004-12-26
健康使者奖热心助人奖
发表于:2008-02-19 15:39只看该作者
4楼
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冰少
注册时间2007-06-22
积极参与奖幽默灌水奖快乐投资奖韬客大帅哥水瓶座
发表于:2008-02-26 15:57只看该作者
5楼
坚持散步emoji-image emoji-image

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