“塑身”是这两年流行的新名词，人们常常把塑造魔鬼身材的希望放在健身房里，殊不知骑车塑身也好处多多。 骑车是一种很好的有氧训练，对减肥、增强心血管功能、锻炼腿部肌肉和肌耐力、腰腹肌群力都有很好的效果—— 减肥：
以中等速度骑车，一般连续骑行40分钟以上，同时注意有规律呼吸，对减肥很有效果。 增强心血管功能：
以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，并用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，可以达到锻炼心血管的效果。 提高肌耐力：
根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节自行车的变速器，可以有效地提高双腿的肌力或肌耐力素质。 有氧训练：
先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，如此交替循环锻炼，可增强对有氧运动的适应能力。 腰腹肌群训练：
骑行中臀部离开车座，但又不站直身体，腰腹部发力控制身体平衡，可训练腰腹肌群力量。骑车还可与郊游相结合，在骑行途中安排野炊、做游戏等娱乐活动，在运动健身中缓解工作生活中的紧张情绪，经过一段时间的训练，就可以使自己变得又苗条又结实。

遗憾，我们这里已经没有自行车道了。:M

哪里?居然没有自行车道.

　小城，大金鹿的产地．:lol

那个地方不知道:$ 骑车腿会变粗:M

在山东半岛的南边。:lol 欢迎来玩啊。

我跟山东真是有缘分啊:D

车丢了好几辆,改走路吧:$

:lol :lol ....

:038: :038: :hua: :hua:

我那辆宝马骑了N年了，我没瘦，车轱辘好像小了一圈:N