[保健]少吃饭根本不能减肥
如何坚持科学的体重管理?减肥与增重正确的方法是什么?在近日召开的中国首届体重管理论坛上,专家提出了减肥的最新观点,并提醒:减肥不要走入误区。
不少人觉得只要体重减下来,减肥也就成功了。但省临床营养中心常务副主任、浙医二院营养科张片红副主任医师认为,减重并不等于减肥,在减肥的过程中,除了脂肪燃烧使体重减轻外,身体脱水也会使体重减轻。减肥开始减少的是体内的水分和碳水化合物。如果只是单纯的体重减轻而腰围没变化,真正减肥的目的并没有达到。
警惕:低脂食品让人变胖
最近的一项研究表明,人们在电影院、节日宴会和家里吃低脂肪的点心时,总共会比吃普通的食品时摄入平均多出28%的热量。
美国布赖恩·万辛克博士在他的新书《欠考虑的饮食:为什么我们比自己想的要吃得多》里这样写道,“人们没有意识到,低脂肪食品并不总是低热量食品。”万辛克说,脂肪常常被糖取代。低脂肪点心一般比普通的食品平均低11%的热量,但是人们错误地以为它们低出40%左右。
“低脂肪”食品似乎并不能解决肥胖问题。人们很可能吃下更多的低脂肪食物——甚至他们不喜欢的某种普通食品如果被冠以“低脂肪”的字样时也会如此。对节食者们也有一个明确的信息,正如万辛克在他的书中所建议的,“继续吃普通的食物,但是注意少吃一点。这对你的节食和你的未来都更有好处。”

发表于:2007-07-02 17:49只看该作者
3楼
还是吃红烧肉好,不会被什么低脂肪高脂肪的忽悠
我的毛病 想赢怕输 犹豫不定 盲目跟从 短线长做 长线短做 追涨杀跌 不做计划 擅改目标 贪多嫌少 逆市而为
最大的毛病:以上错误一犯再犯,怨天尤人,只说别人 不看自己。吃的是草,挤的是眼睛。
4楼
是的,多锻炼。饭还是要吃的,红烧肉也是好吃滴。就是少吃一口滴,,,,
谢谢朋友们回贴:handshake :handshake
发表于:2007-07-03 05:35只看该作者
5楼
:) 吃得规律些能减肥
听说大脑能判断储存营养的量,当你不规律饮食时,大脑处于焦虑状态,也就是吃了这顿不知道下顿什么时候有,于是就尽可能多的储存营养;而规律进食,大脑知道什么时候有补充,就不会去储存什么。
也许是谬论,不过挺能服人的。;P
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6楼
大脑肯定有这个本事的,老辈总是教导我们一日三餐要有规律,,,他们好象没有什么减肥之说。:handshake :lol
发表于:2007-07-07 22:31只看该作者
7楼

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发表于:2007-07-31 06:01只看该作者
9楼
:lol :lol
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发表于:2007-07-31 13:13只看该作者
11楼
有心事就不容易胖,做汇以来烟多饭少,可不就瘦了嘛:L
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发表于:2007-08-03 23:43只看该作者
12楼
:)
发表于:2007-08-15 11:58只看该作者
14楼
:hua: :hua: :hua:
原来如此:lol
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