如何坚持科学的体重管理？减肥与增重正确的方法是什么？在近日召开的中国首届体重管理论坛上，专家提出了减肥的最新观点，并提醒：减肥不要走入误区。 　　不少人觉得只要体重减下来，减肥也就成功了。但省临床营养中心常务副主任、浙医二院营养科张片红副主任医师认为，减重并不等于减肥，在减肥的过程中，除了脂肪燃烧使体重减轻外，身体脱水也会使体重减轻。减肥开始减少的是体内的水分和碳水化合物。如果只是单纯的体重减轻而腰围没变化，真正减肥的目的并没有达到。    警惕：低脂食品让人变胖    最近的一项研究表明，人们在电影院、节日宴会和家里吃低脂肪的点心时，总共会比吃普通的食品时摄入平均多出28%的热量。 　　美国布赖恩·万辛克博士在他的新书《欠考虑的饮食：为什么我们比自己想的要吃得多》里这样写道，“人们没有意识到，低脂肪食品并不总是低热量食品。”万辛克说，脂肪常常被糖取代。低脂肪点心一般比普通的食品平均低11%的热量，但是人们错误地以为它们低出40%左右。 　　“低脂肪”食品似乎并不能解决肥胖问题。人们很可能吃下更多的低脂肪食物——甚至他们不喜欢的某种普通食品如果被冠以“低脂肪”的字样时也会如此。对节食者们也有一个明确的信息，正如万辛克在他的书中所建议的，“继续吃普通的食物，但是注意少吃一点。这对你的节食和你的未来都更有好处。”

我一朋友少吃，就减了二十斤。。。 原来一百七，现在一百五 主要还是要锻炼，要不还是会反弹。。。 555 我也比以前胖了。。

还是吃红烧肉好,不会被什么低脂肪高脂肪的忽悠

是的，多锻炼。饭还是要吃的，红烧肉也是好吃滴。就是少吃一口滴，，，， 谢谢朋友们回贴:handshake :handshake

:) 吃得规律些能减肥 听说大脑能判断储存营养的量，当你不规律饮食时，大脑处于焦虑状态，也就是吃了这顿不知道下顿什么时候有，于是就尽可能多的储存营养；而规律进食，大脑知道什么时候有补充，就不会去储存什么。 也许是谬论，不过挺能服人的。;P

大脑肯定有这个本事的，老辈总是教导我们一日三餐要有规律，，，他们好象没有什么减肥之说。:handshake :lol

;P ;P

:lol :lol

吃红烧猪手减肥！ 猪手肉少，吃半天也不会有很多肉下肚，倒是过嘴瘾！:02:

有心事就不容易胖，做汇以来烟多饭少，可不就瘦了嘛:L

:)

多暴几个仓就瘦了。。。。=。= :M

:hua: :hua: :hua: 原来如此:lol