睡觉前必须要做的六件事 一、刷牙洗脸擦身 　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 　　二、梳头 　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 　　三、散步 　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 　　四、喝杯加蜜牛奶 　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 　　五、开窗通气 　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 　　六、洗（搓）脚 　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

好~~ 谢谢四喜~~:handshake:kiss:

谢谢喜儿 第3条现在没条件做

我一般用打打坐或什么也不做只做深呼吸什么的来代替，试试~~，不错的~~:P [ Last edited by 大四喜 on 2005-4-15 at 11:47 ]

谢谢

......:L:L:L大四喜,我猜你打麻将一定很厉害吧...

此话怎讲?

[mp=300,70]http://www.midifan.com/midi/music.asp?id=7726[/mp]

你的名字不是麻将里面和牌的术语么;P;P

如果我告诉你我不会打麻将,你信吗?恩~~;P;P

信!~你的头像是个那么可爱纯洁的女孩,一定不会说谎的..;P;P;P

谢谢!:handshake

第三条有点难度

xiexie

包子搅和到这来了

没关系的.他只是想告诉大家他会打麻将，而且是高手...... 对不，小包子~~ :lol:lol:lol

谢谢四喜！除了第三条，其他俺都能做到，今后争取全做到！