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[心情]放松心境的几种方式

楼主发表于：2004-11-28 13:00

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1楼电梯直达

现实生活中，我们常被诸多事困扰着，很多时候不可自拔。其实调节自己的情绪是很重要的，而内在的身心宁静是可以控制人的感情。获得身心的宁静唯一的办法是：行之若素、思之以恒，同时要有信心。 瑜伽——冥想 印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。散步美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。 体育运动 参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。 听音乐 音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。浸浴许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。 寻找自然美景 周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”效果更好。 写日记我调节 日记是一个很好的发泄渠道。　当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。　现在似乎写日记的人越来越少了。　其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。　这是一种理智的过程。 放慢速度 把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味。　开车的时候不要为堵车烦心。　放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。　整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。 放弃酒精 有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒。　如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨。　但是绝不可以用酒精来麻醉自己的神经，寻求暂时的解脱。　酒醒之后你就会明白，酒精只会让你更紧张。