[心情]放松心境的几种方式
现实生活中,我们常被诸多事困扰着,很多时候不可自拔。
其实调节自己的情绪是很重要的,而内在的身心宁静是可以控制人的感情。
获得身心的宁静唯一的办法是:行之若素、思之以恒,同时要有信心。
瑜伽——冥想
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。
只需5分钟的时间,就可暂时忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中。
不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。
刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会胡思乱想,没关系,坚持一段时间就会见成效。
散步
美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。
不妨每天抽出半个小时,找个公园或街心花园漫步。
当你放慢了平时紧张的脚步时,你会突然发现原来周围的景色如此美丽,你的心也会随之安静下来。
体育运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。
无论激烈的奔跑,或者在水中畅游,或者挥拍激战时,肌肉是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。
听音乐
音乐不仅是人类通用的语言,也是很好的心理医生,现在已经有了专门的音乐门诊,用音乐来治疗心灵的创伤。
浸浴
许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松放松紧张了一天的身体。
这确实是个好方法。静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。
水温宜在37℃左右,时间在15分钟左右,你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。
寻找自然美景
周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。
尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”效果更好。
写日记我调节
日记是一个很好的发泄渠道。
当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。
现在似乎写日记的人越来越少了。
其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来,当初的激动不见了。
这是一种理智的过程。
放慢速度
把生活中的速度放慢,吃饭的时候细细品味。
开车的时候不要为堵车烦心。
放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,让自己定定神。
整个的节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些。
放弃酒精
有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒。
如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨。
但是绝不可以用酒精来麻醉自己的神经,寻求暂时的解脱。
酒醒之后你就会明白,酒精只会让你更紧张。
发表于:2004-11-28 13:04只看该作者
2楼
有一样无法做到~~[em8] [em8]
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3楼
难道是放弃酒精?[em45]
有过去,无现在,有将来。
无回忆,有当前,无未来。
发表于:2004-11-28 22:25只看该作者
4楼
[em74]
发表于:2004-11-28 22:26只看该作者
5楼
原文由 [B]alsosky[/B] 发表: [em74]
做有意义的事,就是好好的活着……
好好的活着,就是做有意义的事……
发表于:2004-11-29 10:36只看该作者
7楼
好!
[em57]
发表于:2004-11-29 10:38只看该作者
8楼
有几种无法做到,,,,比悦悦还多点,,,[em54] [em54]
狂爱炒汇的筒子。
发表于:2004-11-29 10:47只看该作者
9楼
原文由 [B]CDXULI[/B] 发表: 有几种无法做到,,,,比悦悦还多点,,,[em54] [em54]
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发表于:2004-11-29 12:40只看该作者
10楼
[em48] 很好。样样都去做。。。
不爱止损!哼,就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于:2004-11-29 15:03只看该作者
11楼
太费事了吧,一般我都是站在大街上大喊三声:我要发财,我要发财,我要发财!!!效果奇好!!![em56]
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发表于:2004-11-29 19:00只看该作者
12楼
[em51]
发表于:2004-11-30 11:49只看该作者
14楼
good![em63]
天生我才必有用
发表于:2004-11-30 12:27只看该作者
15楼
原文由 [B]悦儿[/B] 发表: 有一样无法做到~~[em8] [em8]
人的生命不在乎家道丰富 luke 12:15
发表于:2004-11-30 12:37只看该作者
18楼
[em72] 散步 听音乐
[em11]
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发表于:2004-11-30 12:44只看该作者
19楼
原文由 [B]我是新手[/B] 发表: 太费事了吧,一般我都是站在大街上大喊三声:我要发财,我要发财,我要发财!!!效果奇好!!![em56]
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发表于:2004-11-30 12:50只看该作者
16楼
睡觉最好了,,,,,嘿嘿[em19]
最后更新
发表于:2004-11-30 12:51只看该作者
20楼
原文由 [B]悦儿[/B] 发表: 花看半开,酒饮微醺
[em30] [em30] [em30]
人的生命不在乎家道丰富 luke 12:15