[美文][转贴]全世界最健康的菜单
从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。
其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶：豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄，喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
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发表于：2004-11-15 03:00只看该作者
6楼
[em77]
不爱止损！哼，就酱紫~就酱紫~ 就酱紫~~
发表于：2004-11-15 03:11只看该作者
8楼
[em50]
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发表于：2004-11-15 08:15只看该作者
9楼
[em9] [em12] [em48]
发表于：2004-11-15 09:07只看该作者
12楼
俺们男人粗枝大叶,没那功夫弄这么费事的三餐,吃饱肚子就行[em57]
赢你就是这么简单!
发表于：2004-11-15 09:28只看该作者
10楼
good![em34] [em34]
发表于：2004-11-15 11:52只看该作者
14楼
[em76]
No.1 Control yourself, Control=Win Money
发表于：2004-11-15 12:33只看该作者
11楼
[em52] [em52] [em52]
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发表于：2004-11-15 12:46只看该作者
13楼
[em52][em52][em52]哦，就是比谁更穷的意思
白內障,理解能力低,牛頭唔搭馬咀,唔識扮有料!
发表于：2004-11-15 13:00只看该作者
18楼
俺现在整天拿垃圾食品填肚子～重油～重盐～高脂肪～高热量～吃得俺是身轻如燕啊～哪位MM可怜可怜俺这不会做饭的人～给俺做碗清汤挂面EMS过来吧～～～
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19楼
原文由 [B]董楠[/B] 发表: 俺现在整天拿垃圾食品填肚子～重油～重盐～高脂肪～高热量～吃得俺是身轻如燕啊～哪位MM可怜可怜俺这不会做饭的人～给俺做碗清汤挂面EMS过来吧～～～
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发表于：2004-11-15 13:13只看该作者
20楼
555～俺想吃烤肉～俺想吃火锅～俺想吃烤馕～俺想吃刀削面～俺还想吃俺妈做的饺子～可是俺现在只能吃猪柳包～55～还是凉的～～～顺便鄙视某个不会做饭的MM～～～
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21楼
原文由 [B]董楠[/B] 发表: 555～俺想吃烤肉～俺想吃火锅～俺想吃烤馕～俺想吃刀削面～俺还想吃俺妈做的饺子～可是俺现在只能吃猪柳包～55～还是凉的～～～顺便鄙视某个不会做饭的MM～～～
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发表于：2004-11-15 13:33只看该作者
15楼
原文由 [B]悦儿[/B] 发表: 鄙视有什么用～～ 俺除了吃不上你妈做的饺子．． 其余的天天可以吃到～～～ 娃哈哈～～ 严重同情ing~~[em64] [em64]
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16楼
原文由 [B]董楠[/B] 发表: 刺激俺～怒～俺决定了～明年俺一定要搬到北京～不去祸害一下首都人民俺算是白生在中国了～～～
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发表于：2004-11-15 13:54只看该作者
17楼
北京最没得吃了，城市太大，东西不新鲜，找个南方二级城市，倒是吃得更舒心
白內障,理解能力低,牛頭唔搭馬咀,唔識扮有料!
发表于：2004-11-15 22:36只看该作者
23楼
[em50] [em50] [em39]
发表于：2004-11-16 01:41只看该作者
22楼
除非有个全职厨师帮着打点。。。上班族是不可这样吃的啦
[img]http://www.talkforex.com/images/upfile/2004810112256.gif[/img]
发表于：2004-11-16 05:32只看该作者
24楼
原文由 [B]董楠[/B] 发表: 555～俺想吃烤肉～俺想吃火锅～俺想吃烤馕～俺想吃刀削面～俺还想吃俺妈做的饺子～可是俺现在只能吃猪柳包～55～还是凉的～～～顺便鄙视某个不会做饭的MM～～～
7楼
原文由 [B]雪中莲[/B] 发表: 俺们不会作饭碍着您老人家啥事儿啦?敢鄙视俺们,姐妹们,今儿个就尝尝企鹅肉啦,,,,对了,还别忘了叫上区长老大,,,,[em12] [em12] [em12] [em57] [em57] [em57]
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