[美文][转贴]健康饮食十五要素
1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
3.素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
4.早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。
5.淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。
6.冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7.鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
8.洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
9.生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
10.定食：定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。
11.稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。
12.小食：三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。
13.选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。
14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
15.干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。
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发表于：2004-11-15 03:11只看该作者
2楼
[em14] [em14]
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3楼
原文由 [B]henanmakai[/B] 发表: [em14] [em14]
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发表于：2004-11-15 08:14只看该作者
5楼
[em37] [em37] [em37] [em28]
发表于：2004-11-15 09:08只看该作者
4楼
2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
本人吃饭基本不嚼,以吞为主[em55]
赢你就是这么简单!
发表于：2004-11-15 09:29只看该作者
6楼
[em40]
发表于：2004-11-16 06:49只看该作者
7楼
[em39]
做有意义的事，就是好好的活着……
好好的活着，就是做有意义的事……
发表于：2004-11-16 08:48只看该作者
9楼
[em64] [em64]
发表于：2004-11-16 08:55只看该作者
8楼
赞成！健康最重要！！！
[em40] [em40] [em40]
发表于：2004-11-16 09:14只看该作者
10楼
我也赞成悦儿
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发表于：2004-11-16 09:25只看该作者
11楼
[COLOR=FUCHSIA]收到!谢谢悦版![/COLOR]
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12楼
应该的．．
别客气．楼上的几位～～[em68] [em68]
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发表于：2004-11-17 03:13只看该作者
13楼
已经收藏
谢谢悦儿MM了
[em45] [em45]
人的生命不在乎家道丰富 luke 12：15
发表于：2004-11-17 05:34只看该作者
15楼
1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。(30种太麻烦了,10种也麻烦)
2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。(看到好吃的,一口吞下去,最好让我独吞)
3.素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。(没有肉,俺不吃饭,55555.......)
4.早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。(从来不吃,因为起的晚)
5.淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。(俺就爱吃三多滴菜,中国菜是色,香,味俱全,无滋无味怎下咽?)
6.冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。(好好的菜放凉了吃,SJB啊)
7.鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。(这个好!)
8.洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。(怎么做?难道是真空长出来的?)
9.生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。(生,冷乃养生大忌)
10.定食：定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。(俺吃饭从来没时没晌滴)
11.稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。(麻烦)
12.小食：三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。(还是麻烦)
13.选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。(要这么麻烦吗?人活着够累了)
14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。(经常)
15.干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。(腮帮子疼)
［此帖子已被 cnc 在 2004-11-17 13:35:30 编辑过］
［此帖子已被 cnc 在 2004-11-17 13:35:30 编辑过］
发表于：2004-11-17 05:44只看该作者
14楼
[em26] [em26] [em26] 悦悦别动手,俺自己来.
［此帖子已被 cnc 在 2004-11-17 13:46:52 编辑过］
一颗樱桃樊素口,不爱黄金,只爱人长久.
16楼
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俺不动手．嘿嘿～～
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