抑郁、潮热、失眠、健忘……恼人的更年期，缠人的症状一个又一个！家人不理解，朋友远逃避，“爱唠叨”、“不讲道理”一顶顶不理解的“大帽子”硬是被扣在了更年期女性的头上。对于更年期的女性而言，家人和朋友的理解很重要，他们的开导是一剂“心疗”良药，能帮助更年期女性更好的走出这段特殊的人生时期。 　　趋势压力大更年期提前来袭 　　绝经是女性生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖功能终止。绝经前后一段时间就是大家所说的更年期，一般发生在女性40岁至60岁时。由于工作压力、饮食、生活习惯等原因，目前女性出现更年期的年龄段有所提前，35岁的女性就有更年期症状的在临床上并非个案。 　　更年期可分为三个阶段，即绝经前期、绝经期、绝经后期。女性在绝经前期会出现月经周期逐渐延长且不规则，月经量逐渐减少等现象。绝经期则是指月经停止，女性如果超过45岁，且停经已达一年了，则她最后一次月经期即为绝经期。而绝经后期则意味着女性进入老年期前的阶段。 　　症状6成女性有潮红潮热感 　　说起更年期，不少女性是挠头不已！很多女性朋友抱怨说自己怎么总是动不动就出汗，心情烦躁得看谁都不顺眼!要知道这更年期综合征虽然不是要命的大病，可也真是“缠人”得很！潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调……这是更年期在心血管系统方面的表现。 　　在神经系统方面则表现为神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗。月经方面，女性会出现月经紊乱及延长的现象。有的女性还出现骨质疏松、关节疼等症状。除了这些，女性还会出现泌尿生殖系统症状，如萎缩性阴道炎、尿频尿急等。不过您可别被这些种类繁多的病情给吓到了，女性更年期时，约有10%至15%的人会出现症状较严重而需要治疗，10%至15%可以毫无症状，60%左右只有潮红潮热感，80%左右有轻微症状，但不影响日常生活与工作。 　　预测4项指标预测更年期 　　更年期的症状很多，也很容易和其它病症混淆。那么女性怎样判断自己是不是到了更年期？首先是月经紊乱现象。月经紊乱包括女性月经频发、稀发、不规律子宫出血或闭经。女性也可以根据更年期的“先兆”对比判断，比如说情绪上的焦虑、多疑，或是失眠、腹胀、头痛等。 　　也可以从初潮年龄预测更年期。初潮年龄愈早，更年期年龄愈晚。但这个只是一个理论上的预测方式，并不适合所有女性。再一个预测方式就是根据祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄，作为自己进入更年期年龄的预测指标。由于受到环境、气候、疾病、个体因素等影响，每个女性的更年期年龄可能都会有所不同。 　　对策：更年期女性半年做一次检查 　　更年期虽说是每个女性都要经历的阶段，但要是对其忽视，也会酿成大病。更年期是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等常见肿瘤的高发年龄。鉴于更年期的种种危害和症状，建议更年期女性每半年作一次体检，除一般检查外，妇科检查还应包括防癌及内分泌检查等。 　　对更年期女性多些关爱 　　说起更年期女性，很多人第一个反映就是更年期的女人心理不正常，爱唠叨、喜欢发脾气、什么道理都讲不通！的确，更年期的女性在心理上会有很大的变化，偏激、易怒、抑郁等都很常见，尤其是抑郁。这个时期的女性，需要的是来自家庭、朋友、同事共同的关爱。很多女性就是因为常被别人说“爱找事”、“发神经”、“不讲道理”，从而导致抑郁加重，甚至产生自杀的念头。这个时期也切忌自己乱服药，更年期轻微症状是不需要用药的，精神紧张、焦虑不安者可在医生指导下吃适量的镇静剂！少数症状严重的女性，必须咨询后才能用药。女性也可以自我调整，可以尝试增加体育活动，多晒太阳，做喜欢做的事让自己快乐，不要等到焦虑或抑郁全面发作才采取行动。 　　尽量减少脂肪摄入 　　更年期的女性在生理和代谢方面都会发生一些变化，这个时期的女性可以增加些蛋白质类食品，可以从乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物能有效缓解更年期不适。 　　按时就餐，不要暴饮暴食，多吃些蔬菜和粗粮，它们当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。女性在更年期期间，要尽量减少脂肪、胆固醇、酒和盐等物质的摄入，少吃太咸的食物，不宜吸烟、喝酒、喝咖啡。

1.在干净的床上裸睡 2.找不到干净的床，就找个干净的男人，嫁了 　　3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 　　4.经期只穿无钢圈内衣 　　5.养成记录生理周期的习惯 　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 　　7.不翘二郎腿，以免压迫神经 　　8.ML后去一次洗手间 　　9.贴身衣物要干洗 　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 　　11.不穿标有“免烫”标识的衣服 　　12.丝巾扎得过紧会导致头晕 　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 　　14.如非必要，不使用卫生护垫 　　15.定期检查化妆品的保质期 　　16.洗浴后一小时再化妆 　　17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 　　19.染发频率控制在半年一次 　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米 　　24.只在非常必要时才使用滴眼液 　　25.不趴在办公桌上午睡 　　26.该午休的时候不玩电脑游戏 　　27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 　　28.从不戴着眼镜接听手机 　　29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 　　32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 　　33.每30分钟伸一次懒腰 　　34.办公室地毯定期清洗杀虫 　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 　　36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 　　38.公文包时的口红与签字笔分格存放 　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 　　40.每周晚过22：00的加班不超过一次 　　41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 　　42.沐浴不超过10分钟 　　43.不要坐在马桶上看报纸 　　44.用温水刷牙，同时刷刷舌头 　　45.用冷热水交替洗脸 　　46.不用塑料器皿盛装热水 　　47.定期清理冰箱 　　48.微波炉在工作时，请离开厨房 　　49.使用抽油烟机 　　50.晚餐时关掉电视机 　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘 　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 　　53.用天然的花香或果香代替芳香剂 　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手 　　55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室 　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟 　　58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 　　59.头发没干时，别急着入睡 　　60.卧室的房间要用柔和色彩 61.在牛奶和豆浆之间，选择后者 　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 　　64.多喝酸奶 　　65.无论什么原因，都别抽烟 　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 　　67.饮绿茶胜过红茶 　　68.重视早餐多过晚餐 　　69.控制盐的用量 　　70.起床后先刷牙，再喝水 　　71.经常嚼口香糖 　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 　　73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 　　74.每周至少吃一次鱼 　　75.远离可乐等碳酸饮料 　　76.不喝久煮的火锅汤 　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 　　78.饭前吃水果胜过饭后 　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒 　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 81.多享受早晨8－9点的阳光 　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 　　84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 　　85.冬季少做户外运动 　　86.10层以下，不乘坐电梯 　　87.每三个月改变一次你的健身菜单 　　88.每天运动半小时，而非周末运动3小时 　　89.运动前先卸妆 　　90.边看电视边做柔软体操 　　91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 　　92.经常散步 　　93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 　　96.去正规的医院而非美容院接受按摩 　　97.非运动状态下不喝功能性饮料 　　98.运动后休息半小时再入浴 　　99.不在过吵的健身房中锻炼 　　100.正确的姿势比专程去健身更有效

特别惧怕老婆。他曾对人说：“老婆有三个时期让你惧怕她。刚结婚时，她端坐在洞房中像尊菩萨。难道有人不怕菩萨吗？时间长了，生了子女，又像护犊的老虎。难道有人不怕老虎吗？待到年老时，脸上打皱像佛经上说的吸人精气的冬瓜鬼。难道有人不怕鬼吗？因为这些惧怕老婆，又有什么奇怪的呢？”